Les douleurs lombaires sont parmi les plus courantes chez les travailleurs du secteur du bâtiment et des travaux publics (BTP). Elles peuvent avoir des conséquences graves, non seulement sur la santé des employés, mais aussi sur la productivité et la sécurité sur les chantiers. La prévention de ces troubles est donc essentielle afin de préserver le bien-être au travail.
La lombalgie : qu'est-ce que c'est ?
La lombalgie, appelée communément « mal de dos », « lumbago » ou « tour de rein », est une douleur, souvent intense, au niveau des vertèbres lombaires, situées en bas du dos. En cas de lombalgie, on peut aussi ressentir un sentiment de blocage ou des difficultés à faire certains mouvements.
Comprendre les causes des douleurs lombaires
Soulever et transporter des matériaux lourds sans utiliser les techniques appropriées peut exercer une pression excessive sur la colonne vertébrale.
Des gestes répétitifs, comme le vissage ou le clouage, peuvent provoquer des microtraumatismes qui s’accumulent avec le temps.
Ces douleurs potentielles ont malheureusement des conséquences à long terme. On retrouve principalement la dégradation des articulations pouvant causer des pathologies telles que l’arthrose. Dans une moindre mesure, l‘invalidité qui reste tout de même une conséquence à prendre en compte.
L’absence de matériel ergonomique peut augmenter le risque de lombalgies. Les chariots de transport, les harnais de levage et autres dispositifs peuvent réduire les efforts physiques.
Une absence de récupération adéquate entre les tâches physiques peut favoriser l’apparition de douleurs lombaires.
La prévention est primordiale en entreprise, notamment dans le secteur du BTP, au sein duquel les salariés peuvent être exposés à des conditions de travail particulières. En effet, cette prévention permet d’éviter de compromettre l’activité de l’entreprise et surtout de préserver la santé physique des salariés.
Comment mettre en place la prévention en entreprise ?
Pour éviter à vos salariés que leurs lombaires soient douloureuses, il est crucial de mettre en place des stratégies de prévention efficaces. Découvrez ci-dessous les recommandations de votre mutuelle MBTP.
Former ses salariés
La mise en place de la prévention des douleurs lombaires passe par la formation régulière des salariés sur les bonnes pratiques de manutention. Cette formation peut être menée à travers des démonstrations pratiques, ateliers interactifs ou encore des vidéos éducatives par exemple.
Le contenu de la formation
- Utiliser les jambes : Enseigner aux travailleurs à plier les genoux et à utiliser la force de leurs jambes pour soulever des objets. Les muscles des jambes sont plus puissants et moins susceptibles d’être blessés que ceux du dos.
- Garder le dos droit : Montrer comment maintenir une colonne vertébrale droite et stable pendant le levage. Cela réduit la pression sur les disques vertébraux et les muscles dorsaux.
- Approcher la charge du corps : Soulever des charges près du corps pour réduire le bras de levier et ainsi diminuer le stress sur la colonne vertébrale.
- Positionner les pieds : Adopter une position stable avec les pieds écartés à la largeur des épaules et un pied légèrement en avant pour maintenir l’équilibre.
- Déplacements avec charge : Enseigner comment déplacer des charges en évitant les torsions et les flexions excessives du tronc. Utiliser les jambes pour pivoter au lieu de tourner le dos.
- Répartition des charges : Expliquer l’importance de répartir uniformément les charges pour éviter un déséquilibre et une surcharge d’un côté du corps.
- Éviter les postures contraignantes : Sensibiliser aux dangers des postures statiques et contraignantes. Apprendre à ajuster fréquemment la position de travail pour répartir la charge de manière uniforme.
- Utilisation d’outils : Former à l’utilisation d’outils ergonomiques et ajustables pour minimiser les efforts et les contraintes physiques.
Les exercices d'étirements
- 1. En position debout, bras tendus vers le haut et mains jointes, inclinez légèrement le tronc vers la droite.
- 2. Répétez le même mouvement du côté gauche.
1. Assis en tailleur (la gauche par-dessus la droite).
2. Placez votre main droite sur le côté de votre genou gauche, bras tendu.
3. Tournez la tête vers la gauche, puis les épaules puis tout le tronc.
4. Gardez le dos droit et les fesses bien à plat sur le sol.
5. Répétez le mouvement du côté opposé.
- 1. Mettez-vous à genoux sur votre tapis.
- 2. Abaissez lentement votre torse entre vos cuisses.
- 3. Étendre les bras vers l’avant, les paumes à plat sur le sol.
- 4. Fermez les yeux et respirez profondément. Concentrez-vous sur le relâchement de chaque partie de votre corps, en particulier vos hanches, votre dos et vos épaules.
Ces formations de prévention des douleurs lombaires ont pour but de faire comprendre à vos salariés les principes de base de la biomécanique c’est à dire la manière de répartir les forces lors de la manipulation de charges. Cela inclut des notions sur le centre de gravité, l’équilibre et l’importance d’utiliser les grands groupes musculaires plutôt que seulement les muscles du dos afin d’éviter de potentielles lombalgies.
Procurer un environnement de travail adéquat
Afin d’assurer un confort de travail à vos salariés, il est important d’organiser leurs espaces et d’investir dans des équipements adaptés afin de préserver leurs muscles tels que les lombaires dans le cas de port de charges lourdes ou de positions inconfortables. Ainsi, nous vous proposons d’appliquer les conseils suivants, en prévention des potentielles gênes physiques de vos salariés:
Le poste de travail
- Ajustement de la hauteur des plans de travail : Ajuster les plans de travail à une hauteur appropriée pour éviter les flexions répétitives et les extensions du dos. Les surfaces de travail réglables en hauteur peuvent être particulièrement utiles pour s’adapter aux différentes tailles et préférences des travailleurs.
- Installation de plateformes élévatrices : Utiliser des plateformes élévatrices pour ajuster la hauteur des matériaux et outils afin de les maintenir à une hauteur confortable, réduisant ainsi les mouvements de flexion et de levage.
Les équipements
- Chariots à roulettes : Utiliser des chariots à roulettes pour transporter des matériaux lourds sur le chantier permet de réduire les charges soulevées manuellement.
- Diables de transport : Ces outils sont particulièrement utiles pour déplacer des charges volumineuses ou de forme irrégulière, réduisant ainsi les risques de tensions dorsales.
- Transpalette : particulièrement utile pour faciliter le déplacement de palettes chargées de matériaux lourds
- Harnais de levage à épaules : Ces dispositifs permettent de répartir le poids de la charge sur les épaules et le torse, diminuant ainsi la pression sur le dos.
- Sangles de levage : Les sangles de levage ajustables facilitent la manipulation des charges en utilisant la force des jambes et des bras plutôt que celle du dos.
- Tables de levage hydraulique: Ces équipements ajustables permettent de lever et de positionner des charges à des hauteurs ergonomiques, évitant ainsi les flexions répétitives et les postures contraignantes.
- Palans électriques : Utiliser des palans électriques pour soulever et déplacer des matériaux lourds réduit considérablement l’effort physique et les risques de blessures.
- Monte-matériaux : Ces dispositifs permettent de transporter des matériaux en hauteur sans effort manuel, essentiel pour les travaux en hauteur.
- Outils à poignées ajustables : Utiliser des outils avec des poignées ajustables et antidérapantes permet de réduire la fatigue et le risque de blessures musculo-squelettiques.
- Outils vibrants amortissants : Les outils équipés de systèmes de réduction des vibrations protègent les travailleurs contre les troubles musculo-squelettique (TMS).
Votre mutuelle MBTP vous accompagne !
Pour en savoir plus sur la façon dont votre mutuelle MBTP peut vous accompagner pour prendre soin de la santé de vos salariés, n’hésitez pas à consulter nos services ou à contacter nos équipes d’experts en santé afin de bénéficier de conseils personnalisés.
Votre mutuelle MBTP, actrice du secteur du Bâtiment et Travaux Publics souhaite informer ses adhérents sur l’importance de la mise en place de la prévention des risques en entreprise.
Alors, puisque préservation de la santé des salariés est au coeur des missions d’une entreprise du secteur Bâtiment et Travaux Publics, n’hésitez pas à partager ces conseils afin d’entretenir le bien être de chacun de vos collaborateurs.
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la prévention des risques pour les entreprises du secteur du BTP.
Ils regroupent des informations et conseils pratiques sur les sujets suivants :
En un coup d'oeil !
- Les lombalgies représentent 20% des accidents du travail (AT) dans le secteur du BTP.
- Il est important de former ses salariés aux bonnes pratiques de la manutention : techniques de base, posture, étirements…
- Procurer un espace de travail permettant d’éviter le développement de lombalgies est nécessaire pour le confort de vos salariés.
Le suivi médical reste primordial.
Avoir des lombaires bloquées, raides ou qui craquent peut indiquer la présence de problèmes sous jacents.
Mettez en place des visites médicales régulières pour vos salariés afin de surveiller leur santé et ainsi détecter de manière précoce les potentiels signes de lombalgie.
