Lorsque nous nous intéressons à la clé de la performance et de la sécurité sur les chantiers, l’appareil digestif est l’un des derniers éléments auxquels nous pouvons penser. Cependant, il joue un rôle crucial dans notre capacité à performer au travail tout en préservant santé et bien-être. Dans cet article, nous explorons l’importance de prendre soin de notre appareil digestif et nous vous offrons quelques conseils pratiques pour y parvenir.
1 - Zoom sur l'appareil digestif
• Notre usine de transformation énergétique
L’appareil digestif est un ensemble complexe d’organes et de structures qui interagissent pour traiter les aliments que nous consommons.
Pour commencer, chaque aliment que nous ingérons est décomposé et transformé par cet ingénieux système en nutriments essentiels. Les glucides, les lipides et les protéines servent de carburant à notre corps.
Puis ces nutriments sont absorbés dans notre circulation sanguine et deviennent la source primaire d’énergie pour nos activités quotidiennes. Elle nous permet de réaliser des tâches les plus simples aux efforts les plus intenses. De plus, l’appareil digestif régule également le métabolisme, veillant à ce que notre corps utilise efficacement cette énergie et maintienne un équilibre énergétique optimal.
• Fonctionnement de l'appareil digestif
1• Ingestion : les aliments sont ingérés, machés et avalés (Bouche – Pharynx)
2• Propulsion : puis des contractions musculaires les propulsent dans le tube digestif (Œsophage)
3• Dégradation mécanique : préalablement ils sont dégradés physiquement en de minuscules particules (Estomac)
4• Digestion chimique : ensuite les sucs gastriques dégradent chimiquement les nutriments provenant de la nourriture en molécules (Intestin grêle – Foie – Vésicule biliaire – Pancréas)
5• Absorption : les molécules sont ensuite de taille suffisamment petite pour permettre leur absorption dans la circulation sanguine. Les nutriments absorbés incluent les glucides, les protéines, les graisses, les minéraux et les vitamines. Ces nutriments sont traités puis envoyés dans tout le corps afin d’y être utilisés pour l’énergie, la croissance ou la réparation cellulaire
6• Elimination : finalement les substances indigestes sont éliminées sous forme de déchets (Côlon – Rectum)
Pour en savoir plus sur l’importance d’une alimentation saine pour favoriser le processus de digestion, vous pouvez consulter cet article.
Il est essentiel de ne pas ignorer les symptômes digestifs persistants ou sévères. Consulter un gastro-entérologue permet un diagnostic précis et un traitement approprié.
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2 - L'appareil digestif au service de la prévention des risques
Maintenir un niveau adéquat d’énergie chez les employés du BTP est essentiel pour éviter les risques d’accidents ou de blessures. C’est pourquoi, la vitalité du travailleur est très importante afin de favoriser les points suivants :
Vigilance et réactivité → Une énergie corporelle suffisante permet aux travailleurs de rester vigilants et concentrés. Par conséquent, la fatigue (l’asthénie) peut entraîner des erreurs de jugement et des réactions plus lentes, augmentant ainsi le risque d’accidents.
Capacité physique → Un bon niveau d’énergie est nécessaire pour effectuer les tâches physiques exigeantes sur les chantiers. La fatigue musculaire peut mener à une mauvaise manipulation des outils et des matériaux, augmentant le risque de blessures.
Respect des procédures et communication → Les travailleurs fatigués sont plus susceptibles de prendre des raccourcis ou d’ignorer les procédures de sécurité pour terminer leur travail plus rapidement, donc cela peut entraîner des situations dangereuses pour la sécurité collective sur le chantier. De plus, la fatigue peut également jouer sur l’humeur et l’interaction sociale du groupe.
3. Comment prendre soin de son appareil digestif ?
• Conseils pratiques
Les problèmes digestifs peuvent perturber l’absorption des nutriments essentiels et la digestion, nuisant au bien-être général. Cela peut entraîner une diminution de la vitalité, affectant ainsi la vie quotidienne.
Pour y remédier, vous pouvez suivre les conseils suivants :
Avoir une bonne alimentation et hydratation : Consommez une variété d’aliments riches en fibres, en fruits, en légumes, en grains entiers et en protéines maigres. Assurez-vous de rester hydraté en buvant beaucoup d’eau tout au long de la journée. L’eau aide à maintenir la régularité des selles et facilite la digestion.
Mettre en place des habitudes de vie saines : Faites régulièrement de l’exercice pour stimuler la digestion. Pratiquez des techniques de relaxation, de respiration profonde pour réduire le stress ou d’automassage. Dormez suffisamment pour favoriser la régénération du corps.
Consulter un gastro entérologue : si vous rencontrez des douleurs abdominales, des problèmes de digestion persistants, si vous souffrez de reflux acides fréquents…
Eviter la consommation : d’aliments transformés, gras, sucrés qui peuvent ralentir le processus de digestion et d’alcool qui peut irriter le tube digestif et perturber l’équilibre des bactéries intestinales.
• Médecines douces
Retrouvez dans nos contrats MBTP VITA CO des garanties « prestations de confort », avec notamment la prise en charge de prestations de médecines douces. Ce sont des garanties axées sur la prévention et le bien-être avec un remboursement par forfait ou par séance.
Les médecines douces ont de nombreux bienfaits sur l’appareil digestif, par exemples :
• L’acupuncture peut aider à améliorer la fonction digestive et à réduire les symptômes tels que les douleurs abdominales, les ballonnements et constipations.
• La naturopathie, en prévention, peut permettre de maintenir ou rétablir la santé de l’appareil digestif par des moyens naturels. Elle se concentre sur la cause plutôt que les symptômes, par exemples, avec des conseils nutritionnels, des compléments naturels, des techniques de gestion du stress…
• La réflexologie par la stimulation de points spécifiques sur les pieds, peut améliorer la fonction digestive et donc soulager les troubles gastro-intestinaux.
• Recettes à base de Kéfir
Le kéfir est une boisson bénéfique pour l’appareil digestif en raison de sa richesse en probiotiques, en enzymes digestives et en nutriments. De ce fait, sa consommation régulière peut aider à maintenir une flore intestinale équilibrée, améliorer la digestion, réduire l’inflammation, et renforcer le système immunitaire.
Smoothie au kéfir
1 – Ajoutez dans un blender tous les ingrédients.
2 – Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
3 – Versez dans un verre et dégustez !
Sauce au kéfir pour salade
1 – Dans un bol, mélangez tous les ingrédients.
2 – Goûtez la sauce et ajustez l’assaisonnement en ajoutant du sel et du poivre selon vos préférences.
3 – Juste avant de servir, versez-la sur votre salade.
Pour résumer, un système digestif sain contribue directement à la vitalité, à l’énergie et à la concentration, éléments essentiels pour un travail efficace et sécurisé. En adoptant des habitudes alimentaires équilibrées, en restant hydraté et en évitant les aliments nuisibles, nous pouvons améliorer notre bien-être général et notre capacité à exceller dans nos tâches quotidiennes. En outre, prendre soin de son appareil digestif n’est pas seulement bénéfique pour la santé, mais c’est aussi un investissement crucial dans notre performance professionnelle.
Retrouvez dans cet article :
• Le fonctionnement du système digestif.
• Le lien entre énergie et prévention des risques.
• Les conseils pratiques pour en prendre soin.
La mutuelle MBTP peut prendre en charge vos rendez-vous chez un gastro-entérologue et/ou vos séances de médecines douces
