Les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) représentent une problématique de santé majeure dans le secteur du bâtiment et des travaux publics. Parmi eux, les TMS aux épaules sont particulièrement préoccupants en raison de la nature physique des tâches effectuées par les travailleurs.
Les risques des TMS aux épaules
Les TMS aux épaules sont des affections qui touchent les muscles, les tendons et les nerfs de cette région anatomique. Dans le secteur du BTP, ces troubles sont souvent causés par des mouvements répétitifs, des postures contraignantes et la manipulation de charges lourdes.
des travailleurs du BTP déclarent avoir ressenti des douleurs musculo-squelettiques au cours de leur carrière.(1)
En France, les TMS représentent plus de 87 % des maladies professionnelles reconnues.(2)
Les épaules sont touchées dans environ 30 % des cas de TMS signalés dans ce secteur. (3)
Votre mutuelle MBTP vous accompagne !
La mutuelle MBTP est pleinement consciente des défis que représentent les TMS pour les travailleurs du BTP. C’est pourquoi nous souhaitons vous accompagner pour prendre soin de votre santé. N’hésitez pas à consulter nos services ou à contacter nos équipes d’experts en santé afin de bénéficier de conseils personnalisés.
Prévenir les risques de TMS au sein de l'entreprise
L’employeur est tenu de « prendre toutes les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale » de ses salariés (art. 4121-1 du Code du travail). Les TMS représentent risque important et doivent, à ce titre, figurer dans le Document Unique d’Évaluation des Risques (DUERP).
- Formation à la sécurité et à l’ergonomie : organisez des sessions de formation régulières sur les bonnes pratiques de manutention et de posture.
- Sensibilisation aux TMS : informez vos employés sur les risques des TMS et les signes avant-coureurs.
- Rotation des tâches : alternez les postes de travail pour éviter les mouvements répétitifs prolongés.
- Périodes de repos suffisantes : planifiez des pauses régulières pour permettre aux travailleurs de se reposer et de récupérer.
Privilégiez des outils ergonomiques qui minimisent la charge sur les épaules
- Marteaux anti-vibrations : utilisez des marteaux dotés de poignées anti-vibrations pour réduire l’impact des chocs et minimiser la fatigue musculaire.
- Perceuses légères et équilibrées : préférez des perceuses électriques légères et bien équilibrées pour diminuer la tension sur les épaules.
- Ceintures porte-outils ergonomiques : optez pour des ceintures porte-outils qui répartissent uniformément le poids des outils autour des hanches plutôt que de concentrer la charge sur une seule épaule.
- Manutention assistée : utilisez des équipements de levage tels que des diables, des chariots ou des treuils pour manipuler des charges lourdes au lieu de les soulever manuellement.
Prévenir les risques de TMS individuellement
1 - Adopter les bonnes postures
Gardez les épaules détendues etévitez les mouvements brusques ou excessifs
- Posture de travail adaptée : maintenez vos épaules alignées avec vos hanches et évitez de vous pencher ou de vous tordre. Par exemple, lorsque vous travaillez au sol, essayez de vous agenouiller sur un coussin au lieu de vous pencher.
- Travail à hauteur correcte : ajustez la hauteur de vos outils ou de votre poste de travail pour que vos coudes soient proches de votre corps et légèrement pliés. Utilisez des échafaudages ou des plateformes si nécessaire.
- Éviter les mouvements répétitifs : alternez les tâches pour éviter de répéter constamment le même mouvement. Par exemple, si vous vissez des vis, changez régulièrement de main pour répartir la charge.
- Utiliser le corps entier : lorsque vous soulevez ou déplacez des objets, utilisez la force de vos jambes et de votre tronc plutôt que celle de vos épaules seules. Gardez les objets près de votre corps pour réduire la charge sur vos épaules.
2 - S'échauffer
Faites des exercices d’échauffement avant de commencer le travail pour préparer les muscles :
Faites des roulements d’épaules en levant lentement vos épaules vers vos oreilles, puis en les abaissant en arrière. Répétez ce mouvement 10 fois.
Étendez vos bras sur les côtés et faites de petits cercles avec vos bras. Commencez par des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 30 secondes, puis changez de direction.
Étirez vos bras devant vous à hauteur des épaules et faites des rotations lentes et contrôlées des épaules vers l’intérieur et vers l’extérieur.
3 - S'étirer
Intégrez des étirements des épaules et des bras pendant les pauses :
Croisez un bras devant votre poitrine et utilisez l’autre main pour pousser doucement sur le coude, étirant ainsi le deltoïde de l’épaule. Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes de chaque côté.
- Levez un bras au-dessus de votre tête, pliez-le au niveau du coude et utilisez l’autre main pour pousser doucement sur le coude, étirant ainsi le triceps et l’épaule. Maintenez pendant 20 à 30 secondes.
Placez vos mains sur vos hanches, tirez vos coudes vers l’arrière et serrez les omoplates ensemble. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes.
Votre mutuelle MBTP, actrice du secteur du Bâtiment et Travaux Publics souhaite informer ses adhérents sur l’importance de la mise en place de la prévention des risques en entreprise.
La préservation de la santé des salariés doit être au coeur des missions d’une entreprise du secteur Bâtiment et Travaux Publics, n’hésitez pas à partager ces conseils afin d’entretenir le bien-être de chacun de vos collaborateurs.
Les exercices d'étirements
En un coup d’oeil !
Risques élevés
80 % des travailleurs du BTP souffrent de douleurs musculo-squelettiques, dont 30 % aux épaules(1)(3).
Prévention
Employeurs et salariés doivent adopter de bonnes postures, s'échauffer et s'étirer régulièrement.
Soutien de la MBTP
La mutuelle MBTP accompagne avec des conseils personnalisés et la prise en charge des séances d'ostéopathie.
(1) INRS – « Les risques professionnels par secteur d’activité », notamment dans les rapports spécifiques au secteur du BTP.
(2) CNAM – « Les maladies professionnelles en chiffres »
(3) Rapports de santé au travail, incluant ceux de la DARES (Direction de l’Animation de la Recherche, des Études et des Statistiques) et l’Anact (Agence Nationale pour l’Amélioration des Conditions de Travail)
